Mindfulness Antiestrés

Di adiós a la ansiedad y al estrés.
¡Transforma tu vida en positivo!

24 - 25 - 26 de Junio 2022 Graus (Huesca)

taller de mindfulness

Taller Mindfulness antiestrés

Gestiona el estrés de forma práctica

APRENDE COMO VIVIR CON PAZ INTERIOR Y VITALIDAD

Taller Mindfulness Antiestrés: Transforma tu vida en positivo.

Fechas: 24 – 25 -26 Graus Huesca

¡Regálate esta experiencia! 

Abandona la ansiedad y descubre el camino correcto que te lleva a crear una vida saludable y plena.  

¿Cómo eliminar el estrés?

Este taller de Mindfulness es un encuentro para que aprendas a vivir sin tensiones, y volver a reconectar con tu quietud interna.

Ya te has dado cuenta de que que muchas veces vives con tensión y en piloto automático y eso te va desgastando

¡Es el momento de que pongas solución!

En este taller aprenderás a relajarte y a eliminar las tensiones con herramientas prácticas, que te ayudan con los siguientes problemas:

  • Estrés
  • Ansiedad
  • Pensamientos Negativos
  • Autoexigencia
  • Rigidez en el cuerpo

Si, SE PUEDE DISFRUTAR Y CREAR TU  VIDA EN POSITIVO.

¿Y cómo se hace?

Con herramientas sencillas que practicadas unos minutos al día te ayudan a vivir de forma relajada con energía y propósito.

Vas a aprender estas técnicas en el taller de Mindfulness anti estrés de forma vivencial y experiencial.

Vivirás más en el presente, con menos juicio, con menos apegos y de forma menos reactiva.

 

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Las Herramientas que te llevas para transformar tu vida son:

Mindfulness - Shiatsu - Técnicas de Respiración - Estiramientos

Elige disfrutar el presente

Mindfulness

Te enseña a liberarte del estrés, la autoexigencia y la insatisfacción.

1

Te ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.

2

Dormirás con tranquilidad.

3

Entrenarás la concentración y estar más presente.

4

Descubrirás la dirección y el propósito de tu vida.

La Respiración

Los ejercicios de respiración son clave para gestionar el estrés.

Respira una nueva visión de la vida.

1

Regularás tu sistema nervioso

2

Oxigenarás tu mente, para liberarte de la negatividad.

3

Te ayuda a reconectar con tu tranquilad interior

4

Armonizarás tu cuerpo y tu mente

Autoshiatsu

Aprende a disipar tus bloqueos y tensiones presionando en puntos terapéuticos del cuerpo, para recuperar la calma y bienestar.

1

Aprenderás a regular tu vitalidad

2

Conocerás los puntos que eliminan la ansiedad

3

Sabrás quitar te contracturas corporales.

4

Conocerás como relajar tu cuerpo.

Estiramientos

Trabajaremos los estiramientos para tener un cuerpo flexible, buena salud y una mente en calma.

4 beneficios de los estiramientos.

1

Relajarás las tensiones del cuello.

2

Trabajarás la rigidez de la espalda.

3

Mejorará tu circulación sanguínea.

4

Sentirás las articulaciones y la musculatura corporal flexible.
Lugar

En la clínica terapéutica Natur Salud , C/ Joaquin Costa 32 de Graus, Huesca 

– A 2:32 h de distancia de Barcelona 

– A 1:40 h de distancia de Zaragoza.

– A 1:3 h de distancia de Lérida

Disfrutaremos de la tranquilidad de este pueblo de templarios, con su Puente Medieval sobre el río Esera. 

Comida incluída del sábado en el Restaurante del Camping la Fuentes de Grustan.

Consultar Mapa

Taller de Mindfulness facilitado por:

Mindfulness con Ana María Gutiérrez
Ana María Gutiérrez Salinas
  • Soy especialista en Mindfulness y Shiatsu con más de 20 años de experiencia.

 

  • He creado el programa de “Bio Bienestar y Gestión del estrés”, programa innovador de Mind and Body fulness para el bienestar bio energético y la gestión del estrés en las empresas.
 
  • Soy autora del libro “Autoshiatsu para la Era Digital” que Incluye técnicas de respiración y estiramientos prácticos.

 

  • He cursado la formación neurocientífica de la relación entre cerebro y cuerpo con Nirakara. 

 

  • Nací como una persona altamente sensible y durante mucho tiempo fui educadora.

 

 

Fechas

Fin de semana del 24-25-26 de junio del 2022.

El taller empieza el viernes a las 17h y finaliza el domingo a las 14h.

Programa del Taller de Mindfulness:

A continuación, tienes la programación del taller de Mindfulness antiestrés para cada día. Ten en cuenta que puede tener alguna pequeña variación:

VIERNES
17:00 h

Bienvenida y presentación

18:00 h

Bases del Mindfulness para gestionar el estrés y la ansiedad. Prácticas de la Medicina Tradicional China (MTC) que te ayudan a regular el Ki ( Energía vital) y su relación con las emociones aflictivas.

19:00 h

Escáner Corporal para identificar las zonas de tu cuerpo en tensión. Relajación estirados en esterilla.

20:00 h

Finalización e instrucciones para los siguientes días del taller.

SÁBADO
9:30 h

Estiramientos para soltar la rigidez y la autoexigencia.

10:00 h

Ejercicios de Mindfulness, Técnicas de Respiración.

11:30 h

Descanso

12:00 h

Técnicas de Shiatsu para desbloquear las tensiones y el estrés físico y mental a través del cuerpo.

14:00 h

Comida en el restaurante del Camping las fuentes de Grustan (incluido en el precio).

16:00 h

Tratamiento Ampuku en abdomen. + Escaner corporal.

17:30 h

Descanso.

18:00 h

Mindfulness, Técnicas de respiración y visualización. Conexión con el Yo del futuro.

20:00 h

Finalización.

DOMINGO
OPCIONAL 7:30 h

Práctica en la Naturaleza. Desde el puente medieval del rio Esera, caminaremos por la montaña por un circuito que nos llevará al rio Isabena. En una gran piedra plana haremos prácticas de mindfulness y también nos podemos bañar en la poza natural.

9:30 h

Desayuno (No incluido)

10:00 h

Prácticas corporales de estiramientos fáciles. Prácticas de puntos específicos de digitopuntura para eliminar el dolor, la ansiedad y tener más vitalidad.

12:00 h

Descanso.

12:30 h

Práctica de Mindfulness sentada.

13:00 h

Rueda de integración. Despedida y cierre.

Precios

Oferta: 175€. El precio incluye: el taller, la comida del sábado en el restaurante del camping Las fuentes de Grustang (se puede elegir entre diferentes platos que incluyen pescado, vegetariano y carnes) y la excursión en la naturaleza.

Reserva tu plaza

Plazas limitadas, la Inscripción es de 60€El resto del pago se efectuará en efectivo el primer día del retiro.

*En caso de cancelación no se devolverá la reserva, pero podrás usar el importe abonado en cualquier otro curso de Ana María Gutiérrez.

El taller, incluida la comida del sábado: 115€, si te inscribes antes del 15 de junio. Después: 130€.

También puedes hacer la reserva de tu plaza por Bizum al 660 92 23 50 pon tu nombre y avisa de tu reserva a Ana María Gutiérrez; Profesora de Mindfulness

 

FAQ: PREGUNTAS FRECUENTES

Hay diferentes posibilidades de alojamiento económicos que puedes consultar.

Te recomiendo el Hostal López, C/J. G Cheine, nº1. Telf: 974 540 087 // 620 344 241. Habitación individual: 33€ y doble: 47€

En el Hotel del Obispo:

También tienes alojamiento Casa Peperillo: Dirección: Calle Don Joaquín Costa, 8, 22430 Graus.

Teléfono de reservas: 639 46 72 53 (Anabel). Habitación individual: 20€ y doble: 34€.

Si queréis venir con familia tienen bungalows en el camping de Graus y casas rurales.

Puedes consultar me en mi teléfono 660 92 23 50.

Este retiro está pensado para toda persona interesada en el mindfulness, con o sin experiencia previa.

Cada persona se va a llevar herramientas útiles y prácticas para emplear en su día a día, la experiencia durante el taller y algo de valor según su momento y experiencia personal.

Se enseña la posición sentada en el suelo, con ayuda de mantas y cojines para que sea cómoda de mantener.

Las prácticas también se podrán realizar cómodamente en una silla para aquellas personas que así lo deseen.

Tienes que traer:

  • 2 cojines para tu cabeza y piernas.
  • Manta o esterilla para el suelo
  • Ropa cómoda.
  • Una botella de agua.
  • Bañador y toalla (si te gusta el agua)
RELAX. ENJOY.
Descárgate GRATIS
la Guía de Trabajo Alta Sensibilidad
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