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RESUMEN

LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN (MINDFULNESS) O LA ATENCIÓN PLENA

Según Jon Kabat-Zinn, profesor de la Universidad de Massachusetts:

«El Mindfulness, es un estado de conciencia que resulta de la total atención en el momento presente. Es una manera de abrirse a nuestras experiencias tal como se nos presentan, segundo a segundo».

Ha hecho conocer la plena conciencia en el mundo médico y científico. 

Señala que vivir en un estado de plena conciencia es abrazar la vida en toda su riqueza, encontrando el espacio para crecer tanto en fuerza como en sabiduría.

El cerebro con meditación: ve las cosas con más claridad (mayor fortaleza de la parte de análisis y evaluación del cerebro)

En caso de practicar la meditación y el mindfulness de forma constante, se producen cambios importantes en el cerebro.

Las técnicas que practicaremos en el taller son:

  1. Meditación
  2. Respiración con el diafragma.
  3. Relajación guiada
  4. Estiramientos y técnicas de respiración.
  5. Relajación muscular progresiva (Body scan)
  6. Mindfulness

El taller online es en directo con Ana María Gutiérrez profesora con 25 años de experiencia en la meditación Zen.

 ¡Apúntate! y crea tu espacio interior de autoconsciencia y Paz.

Esta PRÁCTICA te ayudará a:

¿Para quién es este ESPACIO? ¿ que necesito?

Para personas que quieran vivir presentes y hacer que su biología trabaje a su favor, que quieran explorar nuevos caminos de ser y estar.

Necesitas un espacio tranquilo en casa, que:

  • puedas sentarte y si tienes la posibilidad que te puedas estirar.
  • Ropa cómoda, temperatura confortable.
  • Buen olor, aireado, limpio.
  • Ten a mano cojines y mantas, los puedes necesitar.

 

Taller 100% practico.

Tendrás PDF con la parte teórica de las técnicas practicadas,

y tutorías online, vía wassap con la profesora, para consultar tus dudas.

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