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LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN (MINDFULNESS) O LA ATENCIÓN PLENA

Según Jon Kabat-Zinn, profesor emérito en la facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts en Mindfulness:

«Es un estado de conciencia que resulta de la total atención en el momento presente. Es una manera de abrirse a nuestras experiencias tal como se nos presentan, segundo a segundo».

Ha colaborado en los estudios que han formalizado y hecho conocer la plena conciencia en el mundo médico y científico. Señala que vivir en un estado de plena conciencia es abrazar la vida en toda su riqueza, encontrando el espacio para crecer tanto en fuerza como en sabiduría.

La Atención Plena nos ofrece la posibilidad, paso a paso, de dominar nuestra capacidad de atención, y reconectarnos a nuestros sentidos.

  • Primera técnica: Observación de la sensación táctil de la respiración.
  • Segunda técnica: Observación del cuerpo completo.
  • Tercera técnica: observación de las sensaciones corporales.
  • Cuarta técnica: Observación de los pensamientos y emociones.

El cerebro con meditación: ve las cosas con más claridad (mayor fortaleza de la parte de análisis y evaluación del cerebro)

En caso de practicar la meditación mindfulness de forma constante, se producen cambios importantes en el cerebro. 

Clases online en directo con Ana Maria Gutiérrez profesora con 25 años de experiencia en la meditación Zen.

 ¡Apúntate! y crea tu espacio interior de autoconsciencia y Paz.

Esta PRÁCTICA te ayudará a:

¿Para quién es este ESPACIO?

Para todas las personas que quieran explorar nuevos caminos de ser y estar.

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